女人更年期怎么辦才能更好的度精神衰弱這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

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1、女人更年期的改善方法：　　自己要坦然面對更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。

2、這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發生。

3、而且如果發生了，也可減輕癥狀和易于治療。

4、2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

5、3、保持心情舒暢正確看待更年期，積極參加治療。

6、另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。

7、4、補充足夠的雌激素更年期綜合癥的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關系，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。

8、5、改善居住環境這里所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和干熱的環境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。

9、睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

10、飲食調養：更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸煙喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。

11、起居調養：在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。

12、心理調養：更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽音樂，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。

13、更年期不舒服怎么辦？更年期是女性必須經歷的一個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。

14、女性進入更年期怎么辦？注意這3點，平穩度過更年期根據你的描述分析，更年期，建議加強鍛煉，積極參加戶外活動，散步，跳廣場舞等活動，促進血液循環，增強自身體質，有利于平安度過更年期，需要的話，可服中藥調理。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。